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足球是世界第一运动，了解基本规则是享受比赛的前提。以下为您详细介绍足球比赛的核心规则要点，帮助新手球迷快速入门，也让老球迷温故知新。

• 标准足球比赛由两队各11人进行，包括1名守门员和10名场上球员，比赛时间为上下半场各45分钟，中场休息15分钟。
• 越位规则：当进攻方球员在传球瞬间，身体任何有效部位比倒数第二名防守球员更接近对方球门线时，即构成越位犯规。
• 犯规与罚牌：黄牌为警告，累计两张黄牌变红牌罚下；红牌直接罚下，球队需少一人作战。严重犯规可直接出示红牌。
• 点球规则：在禁区内发生犯规时，判罚点球。点球点距球门12码（约11米），除守门员和主罚球员外其他人需在禁区外。
• 角球与任意球：球出底线由防守方发角球；犯规后的任意球分直接任意球（可直接射门）和间接任意球（需触碰他人后进球才有效）。
• 换人规则：每场比赛每队可换5人（含加时赛），换人需在中线处进行，被换下球员不可再次上场。
• VAR技术：视频助理裁判可介入 review 进球、点球、红牌及身份错误等关键判罚，辅助主裁判做出更准确决定。

基础技术培训

传球、停球、带球入门

战术意识培养

团队配合与跑位训练

体能专项提升

速度耐力力量综合训练

十一人足球网联合全国多家专业青训机构，推出线上线下结合的青少年足球培训课程体系。针对6-16岁不同年龄段设置科学训练方案，由持证教练执教，注重技术、战术、体能、心理四维发展，助力中国足球青训事业蓬勃发展。